¿Por qué no adelgazo si hago dieta y deporte?

Lograr un peso saludable va más allá de simplemente seguir una dieta y hacer ejercicio. En muchas ocasiones, a pesar de los esfuerzos, los resultados deseados no se materializan. Detrás de esta situación pueden existir diversas razones:

Algunas dietas carecen de los nutrientes esenciales, lo que puede desacelerar el metabolismo y obstaculizar la pérdida de peso. Adaptar la dieta a cada individuo y su metabolismo es crucial. Un enfoque equilibrado de carbohidratos, proteínas y grasas es esencial. Un especialista en nutrición puede guiar hacia una pérdida de peso saludable y sostenible. Nuestros especialistas en nutrición en ammma pueden proporcionarte orientación personalizada para adaptar tu dieta a tus necesidades individuales y garantizar que recibas los nutrientes esenciales para un metabolismo saludable.

La falta de sueño puede afectar negativamente tus hormonas reguladoras del apetito , las hormonas leptina y grelina. La disminución de la leptina puede aumentar el deseo de comer, mientras que la grelina activa el apetito.

El adecuado nivel de hidratación es fundamental para mantener un peso saludable. Médicos y nutricionistas recomiendan beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. La hidratación adecuada mejora la digestión, elimina toxinas y puede ayudar a controlar la ansiedad, evitando la confusión entre sed y hambre.

Aunque el ejercicio cardiovascular es beneficioso para la salud, estudios recientes sugieren que para la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza y HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) es más efectivo que el ejercicio cardiovascular convencional. En ammma, te ofrecemos programas de entrenamiento adaptados e individualizados.

Incluso con alimentos saludables, excederse en las porciones puede obstruir la pérdida de peso. Controlar las porciones es esencial para una efectiva reducción de peso.

Nuestros profesionales pueden ayudarte a desarrollar estrategias para manejar la alimentación, incluso con alimentos saludables, y evitar la sobrealimentación.

Problemas hormonales como hipotiroidismo o resistencia a la insulina pueden dificultar la pérdida de peso. El estrés eleva los niveles de cortisol, aumentando el apetito y el consumo calórico. En ammma, tenemos la experiencia necesaria para abordar desafíos hormonales y ofrecer técnicas de manejo del estrés, incluyendo programas de mindfulness.

Consultar a un especialista para un diagnóstico preciso es crucial. Nuestro enfoque multidisciplinar, que abarca la nutrición y el ejercicio, te proporcionará las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva y saludable. ¡Descubre cómo ammma puede ser tu aliado!